leckere Keto - Rezepte

Die Rezepte sind grundsätzlich für Diabetiker geeignet! Sie enthalten einen hohen Anteil Ballaststoffe und einen hohen Anteil an gutem Eiweiß und gesundem Fett im Vergleich zu den konventionellen, verzuckerten Varianten!

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Knusperboden/Pizzaboden Keto/LC
Ein sehr leckerer und gesunder Pizzaboden. Schnell zubereitet - Keto/ LC - tauglich belegen und genießen. Auf dem Foto wurde der Teig mit 1 Becher Creme fraiche, Salz, Pfeffer und frischen Kräutern nach Wahl bestrichen und dann belegt
Knusperboden low carb.pdf
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Spekulatius Likör Low Carb
Super lecker und passend zur Jahreszeit. Spekulatius Likör Low Carb.
Spekulatius-Likör low carb.pdf
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Avocado Zitronen - Creme
Sehr schnell zubereitet für zwischendurch oder als Nachtisch. Die Avocado enthält sehr viele Vitamine und Mineralstoffe wie z.B. Kalium und einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren.
Avocado Zitronen Creme.pdf
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Keto - Joghurt -Brötchen
Fluffige Keto - Brötchen. Extrem lecker. Tipp: Vor dem Verzehr auf dem Toaster von jeder Seite kurz toasten.
Joghurt-Brötchen.pdf
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Saftiger Marmorkuchen -keto-
Ein wahrer Traum! Saftiger Marmorkuchen der anschaulich zeigt - es geht auch besser ohne Zucker!
Marmorkuchen.pdf
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Tomaten-Avocado-Cremesuppe
Ein "geht immer" Klassiker! Tomaten-Avocado-Cremesuppe. Für die Käsekräcker einfach geriebenen Parmesan oder anderen Hartkäse in kleinen Häufchen, am besten mit Hilfe einer runden Ausstechform auf ein Backblech und ab damit in den Backofen - 180 Grad Umluft, vorgeheizt ca. 4 Min. backen
Tomaten-Avocado-Cremesuppe.pdf
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Traumstücke
Kleines, feines Keto -Kaffegebäck. Kleine Traumstücke mit Vanille
Traumstücke mit Vanille.pdf
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LC Zucchini-Möhren-Puffer
Auch für Vegetarier geeignet - Zucchini - Möhrenpuffer
Low Carb Zucchini-Möhren-Puffer.pdf
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Tassenkuchen - Keto/LC
Eine schnelle und witzige Idee - Tassenkuchen - Keto. Ganz Eilige können den Tassenkuchen auch in der Mikrowelle zubereiten. Nahrhaft, gesund und schnell gemacht wenn sich Besuch kurzfristig zum Sonntagskaffee ankündigt.
Tassenkuchen low carb.pdf
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Peanut-Butter Cups
Echte Energiebomben - 35g Fett pure Energie. Ideal für Kraft -und Ausdauersportler. Aber auch wenn es morgens schnell gehen muss und das Frühstück ausfällt, seit Ihr mit einem Cup satt für die nächsten Stunden bei vollem Energielevel!
Peanut.pdf
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Keto - Rotweinkuchen
Genießen Sie diesen leckeren Keto - Rotweinkuchen. 100g haben nur 3,6g KH. Auf dem Foto ist der Rotweinkuchen mit Kakaofasern zubereitet worden und die KH - Angaben beziehen sich darauf. Wenn Sie alternativ Backkakao benutzen hat der Kuchen etwas mehr KH und der Teig wird dunkler und im Geschmack etwas herber.
Rotweinkuchen.pdf
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Brot, Keto, Low Carb, Rezept
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Keto - Mandelbrot mit Sonnenblumenkernen
Hier stellen wir Ihnen ein Rezept für ein leckeres Keto-Mandelbrot mit Sonnenblumenkernen zur Verfügung. Gerade in der Umstellungsphase auf die ketogene Ernährung fällt der Verzicht auf Brot vielen sehr schwer. Auch getoastet ein echter Genuss.
Keto-Mandelbrot.pdf
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Keto - Christstollen
Genießen Sie diesen leckeren Keto - Christstollen ohne Reue! Ein Stück dieses Stollen hat gerade mal 4,7g KH! Ein "normaler" Christstollen hat pro Stück ca. 50g KH! Davon zwei, drei Stücke und Ihre Leber ist am pumpen bis zur Erschöpfung und wandelt den Zucker in Fett um und die Bauchspeicheldrüse dreht in den roten Bereich bis zum Anschlag, um Insulin zu produzieren!
Christstollen.pdf
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KEIN - Kartoffelsalat
Dies ist ein leckerer Kartoffelsalat ohne Kartoffeln! Tipp: Serviert den "KeinKartoffelsalat" Euren Freunden ohne zu sagen, dass keine Kartoffeln enthalten sind. Wir garantieren - niemand wird merken, dass er keinen "echten" Kartoffelsalat isst. Wenn Ihr die erstaunten Gesichter seht, werdet Ihr Tränen lachen. Normaler Kartoffelsalat hat ca. 15 bis 20 g KH pro 100g. Dieser hier hat nur 5,4g KH!
KeinKartoffelsalat.pdf
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Keto - Knickers
Wer kennt ihn nicht? Den bekannten Erdnuss-Schokoriegel. 100 Gramm des kleinen Original kommen mit über 60 g Zucker daher! Unsere Alternative hat gerade mal 7,4 g Zucker. Die Kakaofasern können alternativ auch durch stark entöltes Backkakao-Pulver ersetzt werden (dann hat der Riegel aber mehr Kohlenhydrate!)
LC Keto-Knickers.pdf
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Keto - Fladenbrot
Ein Rezept für ein leckeres, fluffiges Fladenbrot. Genießt das Fladenbrot zur Suppe, zum Wein oder füllt es z.B. nach belieben wie einen Döner und erwärmt das Fladenbrot dann nochmal im Backofen für ca. 10 Minuten. Das ganze Fladenbrot hat 10,5g ein Viertel 2,6g Kohlenhydrate
Keto Fladenbrot.pdf
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Keto - Kokos-Quark-Pralinen
Eine verführerische Nascherei! Sommerlich leicht. Kokos-Quark-Pralinen mit Orangenaroma in zarter, weißer und zuckerfreier Schokolade. Eine Praline mit nur 1,1g Kohlenhydraten.
Erfrischende Kokos-Quark-Pralinen.pdf
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Keto - Rafaello - Torte
Eine sommerlich, frische und leichte Torte. Genießt diese Torte bei nur 2,1g Kohlenhydrate pro Stück. Glutenfrei.
Keto-Rafaello-Torte.pdf
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Keto - Eiweißbrot
Ein leckeres Eiweißbrot. Das Brot ist von dichter, frischer und fester Konsistenz. 100g mit 4,8g Kohlenhydraten und 18,6g Eiweiß
Keto-Eiweißbrot.pdf
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Keto-Rotkäppchen-Torte
Märchenhaft nicht nur der Name - Rotkäppchentorte! Kein Märchen: nur 4,5g Kohlenhydrate pro Stück
Keto Rotkäppchen-Torte.pdf
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Keto-Himbeer-Streuselkuchen
Ein Rezept für einen fruchtigen Streuselkuchen. Ein Stück (von 8) hat nur 4,4g KH
Keto Himbeer-Streuselkuchen.pdf
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Keto Osterzopf
Pünktlich zu Ostern eine Keto Hefe - Osterzopf Variante. Das Rezept ergibt 550g. 100g haben nur 2,6g Kohlenhydrate. Gesunder Ostergenuss.
Keto Osterzopf.pdf
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Keto Waffeln
Ein Rezept für wunderbare Waffeln ohne Weizenmehl und Zucker. Mit hohem Eiweißanteil. Genießt die Waffeln pur oder mit zuckerfreier Marmelade (Bircolin etc.) und Sahne
Keto-Waffeln für das Waffeleisen.pdf
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Keto - Schokoladen Törtchen
Leckere Keto Schoko - Törtchen. Schnell zubereitet. Den Geschmack des Sahne - Topping könnt Ihr nach belieben variieren mit z.B. Schoko-, Vanille- oder Zitronengeschmack. Übrigens auch für Kraftsportler super geeignet bei 8 Gramm Eiweiß pro Törtchen!
Keto-Schokoladen-Törtchen.pdf
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Keto Bauern-Baguette
Ein leckeres Baguette - Rezept. Das ganze Baguette mit nur 7,1 g Kohlenhydraten. Reich an gesunden Fetten. U.a. mit essentiell, mehrfach ungesättigten Omega 3 Fettsäuren und viel Ballaststoffen.
Keto Baguette.pdf
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Sandras Keto Semmeln - Rezept für 6 Stück
Ein Rezept für leckere Keto/LC Brötchen. Ohne Rapsöl! Das Rezept ergibt 6 Brötchen für umgerechnet ca. 3 Euro (je nach eigenen Zutatenpreisen) Tipp: Die Brötchen vor dem Verzehr von beiden Seiten auf dem Toaster kurz grillen - dann sind sie schön knusprig. Guten Appetit!
Sandras Keto Semmeln.pdf
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Keto - Burger - Buns plus Saucen - Rezept
Hier ist das perfekte Keto - Burger -Bun - Rezept. Neutral im Geschmack, fluffig weich und dazu mega gesund mit viel Ballaststoffen, viel Eiweiß und NUR 2,5g Kohlenhydrate pro Bun! Als Zugabe gibt es noch ein leckeres Burger - Saucen - Rezept dazu!
Keto Burger-Buns.pdf
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Keto Nussplätzchen
Weihnachten genießen auch ohne Zucker - kein Problem! Leckere Keto Nussplätzchen mit viel gesundem Fett, Eiweiß und nur 0,5g KH pro Stück! Natürlich glutenfrei und für Diabetiker geeignet.
Feine Keto Nussplätzchen.pdf
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